瑜伽的起源和发展史—曼梵

瑜伽的起源 瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。

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别说300元一节私教课太贵,你看不到我们背后付出了多少

对于私人教练,大多数人都觉得从事这个职业的人拥有着让人羡慕的好身材,上班只用给客户做做训练指导,就能拿着一个小时几百块的高工资,未免也太轻松太赚钱。可你真的知道私教们背后的付出吗? 对于大部分健身房老板来说,销售业绩好又不惹麻烦(指会员投诉)的私教就是好私教。 对于大部分会员来说,能够专注于指导其训练,帮助他实现健身目的的私教就是好私教。 而对于私教本身来说,专业水平和综合素质,才是判断“好”与“不好”的标准。

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你以为会籍天天打电话给你是要挣你很多钱,但其实···

很多人都觉得,会籍顾问是这个社会最讨厌的销售角色之一,会籍不断打电话叫他们办卡,就是要挣他们很多钱。但事实呢?今天我们就来让会籍——这个在健身房营销中的背锅大户来讲一讲他们不为人知背后的故事。 你所不知道的会籍生活 会籍经常早上6点或更早就起床去扫楼 每天9点要到公司参加培训直到午饭 每到16、17点,一天最难熬的时间来了 吃饭吗?可是放了2次鸽子的他说要来 到底会

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一个胖妞逆袭的自白

2016还剩最后四周 想做的没做的还有很多 因难以坚持而放弃的更多 今天 一位胖妞来为我们讲述她逆袭的故事 故事的一开始 厌倦了在最好的年纪继续做一只胖子 胖妞下定决心:跑步减肥! 第一周 万事开头难 特别是对于从零开始锻炼的人来说 胖妞跑跑停停 气喘吁吁 累得不行 为了达成减

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胸部练习之王 胸肌撕裂者

这项胸肌撕裂者练习堪称胸部练习之王!它的难度很大,胸部和肩膀将迎来真正的挑战!

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十种增加肌肉的方法!

肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后,会有一段时间低于原先水平,随后超出原先水平,最后恢复正常。如果练的太勤,肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复,大肌肉群则需要72小时。如果超量锻炼,那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越瘦吧……     如果反过来,一个星期只练一两次,还不是全身都练,那就差不多成了一次提高,然后恢复原先水平,然后再来一遍,是不会起到什么明显的作用的。只有科学的训练,及时的补充营养和保证充足的休息,才能得到快速的肌肉增长。    如果说时

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推荐一个有效果的腹肌训练方法

 为什么现在很多人练习腹肌都放弃了仰卧起坐而改成了仰卧卷腹,两者之间到底有何差别,本文对此做了如下分析。  仰卧起坐是最传统的训练腹肌的方法,已被很多人默认的腹部动作,几乎每个人都做过。但近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作,因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷,真正落在腹肌上的负荷并不大,而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作,经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多。  仰卧起坐    平躺在地面,双脚弯曲,然后整个上身由平躺状态坐起,整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是

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100条快速减肥方法,简单实用!

1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。 ③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。 ④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星

 
腹部训练—坐姿屈腿上举

 
背部训练—直臂下拉

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背部训练—杠铃划船

 
臂部训练—平托臂弯举

 
臂部训练—坐姿正握腕弯举

 
腹部训练—坐姿收腹下拉

 
肩部训练—俯立哑铃侧平举

 
肩部训练—单臂哑铃前平举

 
胸部训练—哑铃仰握曲臂上提

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胸部训练—坐姿夹胸器夹胸

 
腿部训练—坐姿杠铃提踵

 
肩部训练—坐姿双臂平拉

 
臀部训练—坐姿健身机直腿侧平举

 
臀部训练—侧卧直腿侧平举

 
臀部训练—站姿健身机直腿侧平举

 
臀部训练—站姿拉力器直腿侧平举

 
臀部训练—负重弓步

 
腿部训练—坐姿提踵

 
腿部训练—骑驴提踵

 
腿部训练—单腿站立提踵

 
腿部训练—站立提踵

 
腿部训练—健身机腿内收拉